این تجربیات شامل داروهای شیمیایی و گیاهی میشه و ممکنه برای هر فرد، نتیجه متفاوتی داشته باشه. دوز مصرفی و مدت زمان استفاده، بسته به شرایط فردی متفاوته.

• ✳️

  آلپرازولام (زاناکس):

  گزارش شده که در کوتاه مدت برای کنترل حملات پانیک و اضطراب شدید موثره، اما خطر وابستگی داره.



• ✳️

  کلونازپام (کلونوپین):

  مشابه آلپرازولام، اما اثر طولانی‌تری داره. باز هم خطر وابستگی باید در نظر گرفته بشه.
• ✳️

  سرترالین (آسنترا، زولوفت):

  یک داروی SSRI که برای درمان افسردگی و اضطراب تجویز میشه. ممکنه چند هفته طول بکشه تا اثراتش مشخص بشه.
• ✳️

  سیتالوپرام (سپروکس):

  داروی SSRI دیگری که برای اضطراب و افسردگی استفاده میشه. عوارض جانبی احتمالی باید در نظر گرفته بشه.
• ✳️

  فلوکستین (پروزاک):

  یک SSRI با نیمه‌عمر طولانی‌تر. برای اضطراب و وسواس فکری-عملی هم کاربرد داره.
• ✳️

  اس سیتالوپرام (لگزاپرو):

  مشتق شده از سیتالوپرام، با عوارض جانبی کمتر (طبق گفته برخی کاربران).
• ✳️

  ونلافاکسین (افکسور):

  یک داروی SNRI که برای درمان اضطراب فراگیر و افسردگی استفاده میشه.
• ✳️

  دولوکستین (سیمبالتا):

  داروی SNRI دیگری که علاوه بر اضطراب، برای دردهای مزمن هم تجویز میشه.
• ✳️

  بوسپیرون (بوسپار):

  یک داروی غیر بنزودیازپینی که برای درمان اضطراب مزمن استفاده میشه و وابستگی ایجاد نمی‌کنه.
• ✳️

  پرگابالین (لیریکا):

  برای درمان اضطراب فراگیر و دردهای عصبی تجویز میشه.
• ✳️

  پروپرانولول (ایندرال):

  برای کاهش علائم فیزیکی اضطراب مثل تپش قلب و لرزش دست موثره.
• ✳️

  گیاه اسطوخودوس:

  دمنوش یا روغن اسطوخودوس برای آرامش‌بخشی و کاهش اضطراب خفیف توصیه شده.
• ✳️

  گل گاو زبان:

  دمنوش گل گاو زبان به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته شده.
• ✳️

  سنبل الطیب (والرین):

  برای بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کاربرد داره.
• ✳️

  بابونه:

  دمنوش بابونه برای آرامش و کاهش استرس توصیه شده.
• ✳️

  ملاتونین:

  برای تنظیم خواب و کاهش اضطراب ناشی از کم‌خوابی استفاده میشه.

بسیاری از کاربران نی نی سایت، در کنار مصرف دارو، به اهمیت درمان‌های غیردارویی مثل روان‌درمانی، مدیتیشن، ورزش و تغییر سبک زندگی برای کنترل اضطراب تاکید کرده‌اند.

فراموش نکنید که مصرف هر دارویی باید تحت نظر پزشک متخصص صورت بگیره و خوددرمانی می‌تونه عواقب خطرناکی داشته باشه.

بهترین داروی دلهره و اضطراب: خلاصه تجربیات نی نی سایت

1. اس سیتالوپرام (Escitalopram)

بسیاری از کاربران نی نی سایت از تاثیر مثبت اس سیتالوپرام در کاهش اضطراب و حملات پانیک صحبت کرده‌اند. این دارو اغلب با دوز پایین شروع شده و به تدریج افزایش می‌یابد. برخی از عوارض جانبی گزارش شده شامل تهوع، خواب آلودگی و کاهش میل جنسی بوده است که معمولا بعد از مدتی برطرف می‌شوند. توصیه شده که مصرف این دارو حتما تحت نظر پزشک باشد و به طور ناگهانی قطع نشود. بهبود علائم ممکن است چند هفته طول بکشد، بنابراین صبر و حوصله در طول دوره درمان بسیار مهم است. برخی افراد از ترکیب اس سیتالوپرام با داروهای گیاهی مانند گل گاوزبان برای بهبود بیشتر نتیجه گرفته‌اند. اهمیت پیگیری منظم با پزشک و تنظیم دوز دارو بر اساس شرایط فردی مورد تاکید قرار گرفته است. مصرف الکل در حین مصرف اس سیتالوپرام به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

2. سرترالین (Sertraline)

سرترالین داروی دیگری است که برای درمان اضطراب در نی نی سایت مورد بحث قرار گرفته است. این دارو نیز از دسته SSRI ها است. کاربران از اثربخشی این دارو در کاهش وسواس فکری و عملی نیز صحبت کرده‌اند. عوارض جانبی مشابه اس سیتالوپرام گزارش شده است، اما برخی افراد عوارض گوارشی بیشتری را تجربه کرده‌اند. سرترالین ممکن است در برخی افراد باعث بی خوابی شود، بنابراین مصرف آن در صبح توصیه می‌شود. برخی مادران شیرده با مشورت پزشک از سرترالین استفاده کرده‌اند، اما احتیاط لازم است. اهمیت شروع درمان با دوز پایین و افزایش تدریجی آن برای کاهش عوارض جانبی مورد تاکید قرار گرفته است. تاثیر سرترالین بر وزن بدن متفاوت بوده و در برخی افراد باعث افزایش و در برخی باعث کاهش وزن شده است.

3. آلپرازولام (Alprazolam)

آلپرازولام (زاناکس) به عنوان یک داروی فوری برای کاهش اضطراب در مواقع حاد مورد استفاده قرار می‌گیرد. بسیاری از کاربران نی نی سایت به دلیل اثر سریع این دارو در کاهش اضطراب از آن استفاده کرده‌اند. با این حال، خطر وابستگی به آلپرازولام بسیار بالا است و نباید به صورت طولانی مدت مصرف شود. قطع ناگهانی آلپرازولام می‌تواند علائم ترک بسیار ناخوشایندی ایجاد کند. آلپرازولام باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز می‌شود، بنابراین در حین رانندگی و کارهای خطرناک باید احتیاط کرد. مصرف همزمان آلپرازولام با الکل و داروهای خواب آور بسیار خطرناک است. آلپرازولام باید فقط با تجویز پزشک و به صورت محدود مصرف شود.

4. کلونازپام (Clonazepam)

کلونازپام داروی دیگری از دسته بنزودیازپین‌ها است که برای درمان اضطراب و حملات پانیک تجویز می‌شود. اثرات آرام بخش کلونازپام طولانی‌تر از آلپرازولام است. خطر وابستگی به کلونازپام نیز وجود دارد و نباید به صورت طولانی مدت مصرف شود. قطع ناگهانی کلونازپام می‌تواند باعث تشنج شود. کلونازپام باعث خواب آلودگی و گیجی می‌شود. مصرف کلونازپام در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود. کلونازپام باید فقط با تجویز پزشک و تحت نظر او مصرف شود.

5. بوسپیرون (Buspirone)

بوسپیرون یک داروی ضد اضطراب است که خطر وابستگی کمتری نسبت به بنزودیازپین‌ها دارد. اثرات بوسپیرون معمولا بعد از چند هفته ظاهر می‌شود. عوارض جانبی بوسپیرون معمولا خفیف هستند و شامل سرگیجه، تهوع و سردرد می‌شوند. بوسپیرون با برخی داروها تداخل دارد، بنابراین باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کرد. بوسپیرون ممکن است برای برخی افراد موثر نباشد. بوسپیرون نباید به صورت ناگهانی قطع شود. بوسپیرون معمولا به عنوان یک داروی کمکی در کنار داروهای دیگر استفاده می‌شود.

6. پرگابالین (Pregabalin)

پرگابالین (لیریکا) علاوه بر درمان درد عصبی، برای درمان اضطراب نیز استفاده می‌شود. پرگابالین می‌تواند باعث خواب آلودگی و گیجی شود. پرگابالین خطر وابستگی دارد. قطع ناگهانی پرگابالین می‌تواند علائم ترک ایجاد کند. پرگابالین ممکن است باعث افزایش وزن شود. پرگابالین با برخی داروها تداخل دارد. پرگابالین باید فقط با تجویز پزشک و تحت نظر او مصرف شود.

7. پروپرانولول (Propranolol)

پروپرانولول یک داروی مسدود کننده بتا است که برای کاهش علائم فیزیکی اضطراب مانند تپش قلب و لرزش استفاده می‌شود. پروپرانولول معمولا قبل از موقعیت‌های استرس زا مانند سخنرانی استفاده می‌شود. پروپرانولول ممکن است باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب شود. پروپرانولول برای همه افراد مناسب نیست، مخصوصا کسانی که مشکلات قلبی یا تنفسی دارند. پروپرانولول باید فقط با تجویز پزشک مصرف شود. پروپرانولول نباید به صورت ناگهانی قطع شود. پروپرانولول تاثیر مستقیمی بر روی اضطراب ذهنی ندارد.

8. هیدروکسی زین (Hydroxyzine)

هیدروکسی زین یک آنتی هیستامین است که اثرات آرام بخش دارد و برای درمان اضطراب استفاده می‌شود. هیدروکسی زین باعث خواب آلودگی می‌شود. هیدروکسی زین خطر وابستگی ندارد. هیدروکسی زین ممکن است باعث خشکی دهان شود. هیدروکسی زین برای همه افراد موثر نیست. هیدروکسی زین باید با تجویز پزشک مصرف شود. هیدروکسی زین معمولا برای اضطراب خفیف تا متوسط استفاده می‌شود.

9. داروهای گیاهی (گیاه گل مغربی، گل گاوزبان، اسطوخودوس)

برخی کاربران نی نی سایت از داروهای گیاهی مانند گل گاوزبان، اسطوخودوس و گیاه گل مغربی برای کاهش اضطراب استفاده کرده‌اند. اثربخشی داروهای گیاهی در افراد مختلف متفاوت است. داروهای گیاهی ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. قبل از مصرف داروهای گیاهی با پزشک مشورت کنید. داروهای گیاهی نباید جایگزین درمان‌های پزشکی شوند. برخی از داروهای گیاهی در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارند. دوز مناسب داروهای گیاهی باید توسط متخصص تعیین شود.

10. ورزش و فعالیت بدنی

ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که اثرات ضد افسردگی و ضد اضطراب دارند. حتی پیاده روی کوتاه روزانه می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی اضطراب داشته باشد. ورزش به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند. پیدا کردن نوع ورزشی که از آن لذت می‌برید، مهم است. ورزش نباید به عنوان تنها راه درمان اضطراب در نظر گرفته شود. قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.

11. مدیتیشن و ذهن آگاهی (Mindfulness)

مدیتیشن و ذهن آگاهی تکنیک‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند تا بر روی لحظه حال تمرکز کنید و افکار منفی را کاهش دهید. مدیتیشن می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. برنامه‌های مدیتیشن آنلاین و اپلیکیشن‌های تلفن همراه می‌توانند به شما در یادگیری مدیتیشن کمک کنند. حتی چند دقیقه مدیتیشن روزانه می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. مدیتیشن نیاز به تمرین و صبر دارد. مدیتیشن نباید به عنوان تنها راه درمان اضطراب در نظر گرفته شود. مدیتیشن برای اکثر افراد بی خطر است.

12. تغذیه سالم

تغذیه سالم و متعادل می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند. مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و کافئین باید محدود شود. مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی باید افزایش یابد. نوشیدن آب کافی نیز بسیار مهم است. کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین D و منیزیم می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند به شما در طراحی یک برنامه غذایی سالم کمک کند. تغذیه سالم نباید به عنوان تنها راه درمان اضطراب در نظر گرفته شود.

13. درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک نوع روان درمانی است که به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری منفی خود را شناسایی و تغییر دهید. CBT برای درمان اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانشناختی بسیار موثر است. CBT معمولا شامل جلسات هفتگی با یک روانشناس یا روانپزشک است. CBT نیاز به مشارکت فعال بیمار دارد. CBT می‌تواند به شما در یادگیری مهارت‌های مقابله با اضطراب کمک کند. CBT نباید به عنوان تنها راه درمان اضطراب در نظر گرفته شود، اما یک درمان بسیار موثر است. پیدا کردن یک درمانگر CBT مجرب و متخصص مهم است.

14. نوروفیدبک (Neurofeedback)

نوروفیدبک یک روش درمانی است که به شما کمک می‌کند تا فعالیت مغز خود را تنظیم کنید. نوروفیدبک برای درمان اضطراب، ADHD و سایر مشکلات عصبی استفاده می‌شود. در طول جلسه نوروفیدبک، الکترودهایی بر روی سر شما قرار داده می‌شوند که فعالیت مغز شما را اندازه گیری می‌کنند. شما بازخورد لحظه‌ای از فعالیت مغز خود دریافت می‌کنید و یاد می‌گیرید چگونه آن را تنظیم کنید. نوروفیدبک نیاز به چندین جلسه دارد. نوروفیدبک ممکن است برای همه افراد موثر نباشد. نوروفیدبک باید توسط متخصصین آموزش دیده انجام شود.

15. دوری از محرک ها

شناسایی و دوری از محرک های اضطراب می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش آن داشته باشد. این محرک ها میتوانند شامل موقعیت های خاص، افراد خاص، یا حتی افکار خاص باشند. با آگاهی از محرک های خود می‌توانید استراتژی هایی برای مقابله با آنها ایجاد کنید. اجتناب کامل از همه محرک ها ممکن نیست، اما کاهش مواجهه با آنها می‌تواند مفید باشد. ثبت محرک ها در یک دفترچه می‌تواند به شناسایی آنها کمک کند. مشورت با یک درمانگر می‌تواند در شناسایی و مدیریت محرک ها کمک کند.

16. خواب کافی و منظم

کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود. تلاش کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. یک برنامه خواب منظم داشته باشید و سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. یک محیط خواب آرام و تاریک ایجاد کنید. اگر مشکل خواب دارید، با پزشک خود مشورت کنید. خواب کافی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند.